睡眠時無呼吸症候群は、睡眠不足による日中の事故や、心疾患などの健康被害を引き起こすため、早めの治療が必要な病気です。

治療が必要だとわかっているものの、どのような治療を行うのかわからず、不安に感じている方もいるのではないでしょうか？

この記事では、睡眠時無呼吸症候群の具体的な治療法と、自分で行える対処法を詳しく解説します。

睡眠時無呼吸症候群とは？

睡眠時無呼吸症候群とは、睡眠中に呼吸の頻度が低下したり、一時的に止まったりする状態を指します。

睡眠時無呼吸症候群は、さまざまな要因から眠っている間に気道が塞がることが原因です。

気道が塞がる原因には、肥満体型で喉の脂肪が厚くなる、風邪や感染症で扁桃が腫れる、アルコールの摂り過ぎで舌が気道に落ちるなどの要因があります。

睡眠中に呼吸が止まると、息苦しさから何度も目が覚めるため、無意識のうちに睡眠不足になる場合があります。

その結果、日中に強い眠気に襲われるため、居眠り運転や仕事中の事故に繋がりかねません。

また、慢性化すると高血圧や心疾患、脳梗塞などのリスクが高くなる恐れもあるため、自覚した場合は医療機関で治療を受けることが重要です。

出典：厚生労働省健康づくりサポートネット/睡眠時無呼吸症候群 / SAS
参照：MSDマニュアル/やさしくわかる病気時点 睡眠時無呼吸症候群
関連記事：夜中に目が覚めて眠れない原因と改善方法を徹底解説

睡眠時無呼吸症候群の治療法

睡眠時無呼吸症候群の治療法には以下があります。

・CPAP療法
・マウスピース療法
・手術

それぞれ詳しく見ていきましょう。

CPAP療法

CPAP療法（持続陽圧呼吸療法）とは、睡眠中の呼吸を機械で補助する、睡眠時無呼吸症候群の代表的な治療法です。

睡眠中に鼻と口を覆うマスクを装着し、機械から送り込まれる空気を吸って酸素を取り入れます。

なお、CPAP療法は入院中に受けられるほか、小型の機械もあるため、自宅でも治療を進められます。

マウスピース療法

マウスピース療法は、歯にプラスチック製のマウスピースを装着し、口の開きを補助する治療法です。

マウスピースを装着すると、眠っている間の顎の形が矯正されるため、気道が開きやすくなり空気の通りが良くなります。

装着による違和感や窮屈さが少ないため、CPAP療法でマスクをつけて眠るのに抵抗がある方も挑戦しやすいでしょう。

手術

骨格や舌の形状などが原因である場合、手術で気道を塞がない形に整えるケースもあります。

気道を塞ぐ原因そのものを取り除くため、効果が現れやすい反面、術後に痛みや外見の変化などが起こる可能性もある点に注意が必要です。

自宅でできる睡眠時無呼吸症候群の対処法

睡眠時無呼吸症候群の治療に、生活習慣の改善や環境調整が効果を示す場合があります。

ここでは、自宅でできる対処法を詳しく解説します。

喫煙や飲酒を制限する

眠ってる間に舌が気道へ落ちる場合や、扁桃が腫れて気道を塞ぐ場合には、飲酒や喫煙を制限するのも大切です。

また、過度の飲酒や喫煙は、睡眠時無呼吸症候群による高血圧や心疾患を助長する可能性もあります。

治療が終わるまでは飲酒と喫煙を控え、なるべくスムーズな改善を目指しましょう。

肥満を解消する

肥満体型が原因である場合、運動や食事制限で体重を減らすのも効果的です。

体重が減少すると、気道を塞いでいる喉周りの脂肪が減少し、呼吸しやすくなります。

散歩やジョギングなどの有酸素運動や、自宅で行える筋トレなどを習慣にし、少しずつ体重を減らしましょう。

寝室の環境を整える

寝室の環境を整え、睡眠時無呼吸症候群を予防するのもポイントです。

仰向けの姿勢や顎が上がった状態で眠ると気道が塞がり、睡眠時無呼吸症候群が起こりやすくなります。

気道が広がりやすい体勢で寝られるよう、枕を高く設定する、横向きで楽に眠れる体制を作るなど、寝具や姿勢を工夫してみてください。

睡眠薬を適切に服用する

睡眠薬を服用している場合は、量やタイミングの管理も重要です。

眠れないからと言って睡眠薬を多めに服用したり、指定された時間通りに服用しなかったりすると、喉の筋肉が緩み気道を塞いでしまう恐れがあります。

参照：厚生労働科学研究成果データベース/睡眠薬の適正使用に関するエビデンス抽出と今後の検討課題に関する研究
関連記事：睡眠薬が欲しい時は何科にいけば良い？眠れない時の対処法も合わせて解説

睡眠時無呼吸症候群は専門的な治療と生活習慣の改善が重要！悩むなら訪問看護に相談を

睡眠時無呼吸症候群は、CPAP療法やマウスピース療法などの専門的な治療で改善を目指せます。

専門医のもとで治療を受けつつ、生活習慣の改善などの対処法を実施し、根本的な治療を目指しましょう。

生活習慣の改善が難しい場合や、自宅でのCPAP療法に不安を感じている場合は、訪問看護を利用するのも手段の1つです。

訪問看護では、看護師が自宅に伺い、服薬管理やCPAPの使用補助、寝室の環境調整などをサポートいたします。

いち早く睡眠時無呼吸症候群を改善したい方、自宅で直接的なケアやアドバイスを受けたい方は、お気軽に『訪問看護ステーションくるみ』へお問い合わせください。